Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Сколько можно есть?!

Многие люди, видя врача-диетолога, думают, что диетолог питается Исключительно листьями салата и курицей-рыбкой, причём нереально маленькими порциями.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌И, садясь за один стол с диетологом, многие постоянно косятся на диетолога : «А сколько он съел? А что он будет пить? А не стыдно ли заказать себе пасту и вино при враче? Не осудит?!».⠀⠀⠀⠀⠀
📌Именно поэтому при знакомстве с новыми людьми я чаще говорю только одну свою специальность-эндокринолог, умалчивая о диетологии. Чтобы спокойно кушать без подглядывания за моей тарелкой 😂.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Те, кто давно меня знают, часто говорят, что я ем слишком много: «Сколько можно есть!»-это комментарий именно к моей порции: Суп, салат, а иногда ещё и десерт. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Причём раньше я страдала ожирением, и период голодовок с возгласами окружающих «Ну нельзя совсем не есть, мозг же работать не будет!» я тоже прошла. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Сейчас мне без разницы, кто что думает о размере моей порции. ⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Средняя порция для человека- это сложенные вместе 2 ладони (это как раз суп + салат или салат + второе).⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰И количество и качество пищи зависит от расхода энергии!⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Я люблю хорошо покушать, иногда я кушаю 4-5 раз в день вместо идеальных 3 раз, но я точно знаю, сколько я могу съесть, чтобы удержать свой вес. И сколько раз мне нужно будет сходить в тренажёрный зал и сделать гимнастку, чтобы потратить съеденное.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Если у Вас имеются постоянные кардио и силовые нагрузки (например, я ежедневно делаю Бодифлекс и 2-3 раза в нед хожу на pole dance,там силовые), то никаких голодовок не нужно, вес будет прекрасно удерживаться за счёт нагрузок!⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅А если человеку Лень поднять свою распрекрасную корму от дивана, то да, <рот приходится зашивать>.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А что Вам по душе: 🔸нагрузки + полноценное питание или 🔸полениться + ограничения в еде?⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, красоты и счастья Вам!💚
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом❤️ ⠀⠀

 
 
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #серотонин #красота #здоровье
0

Автор публикации

не в сети 4 часа

Ольга Павлова

1
Комментарии: 1Публикации: 703Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018