Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Снижение веса и запоры

Часто на приеме слышу вопрос: «Доктор, а почему, когда я начинаю питаться правильно, у меня возникают запоры?». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌 Проблемы с пищеварением при резком изменении питания возникают очень часто: «Села на диету, и начались запоры»- это классика многих диет. Давайте разберёмся, почему это происходит и как этого избежать. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Первая частая причина запоров — уменьшение 🔸количества съедаемой пищи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Если в обычной жизни мы съедаем «первое, второе и компот с пирожком», то во время диеты часто ограничиваемся только лишь первым либо вторым. Меньше объём пищи, меньше каловых масс, замедление пассажа по кишечнику. Кроме того, алкоголь (особенно пиво) часто обладает эффектом слабительного. Убрали пиво-стул стал более плотным. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Вторая причина запоров- недостаток 🔸клетчатки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Многие пациенты с избыточным весом на дух не переносят «силос», и во время диеты ни свежих овощей, ни зелени не едят, либо едят крайне мало, а Фрукты при Ожирении и ИР мы ограничиваем-то есть человек Клетчатку в натуральном виде недополучает. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Если говорить про современные стандарты питания, то в сутки в среднем мы должны съедать от 500 (а лучше от 800) грамм овощей и зелени, причём предпочтительнее в сыром виде (при термической обработке бОльшая Часть витаминов и минералов теряется). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Третья причина запоров- нарушение 🔸микробиоты кишечника. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Про антибиотики, противовоспалительные препараты, гормоны и сладкую, жареную и острую еду мы помним, а про восстановление микрофлоры (пробиотики и пребиотики) мы часто забываем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Так же к частым причинам запоров относятся различные заболевания кишечника, дефицит двигательной активности (<сидячая работа и отсутствие спорта), пожилой возраст, недостаток потребляемой жидкости и др. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Логичный вопрос: Как нормализовать частоту стула? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Первое-вводим в рацион достаточное количество 🔸клетчатки (свежих овощей, зелени);

 
 

 
 

 
 

 
⠀⠀⠀⠀ 👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом @dia_dietolog_olga_pavlova ❤️ ⠀⠀⠀ #сахарныйдиабет#правильноепитание #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара#эндокринолог #здоровье#повышенныйсахар#сахаркрови#индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова#лечениедиабета #диабет#школадиабета #высокийсахар#диета9 #снизитьсахаркрови#питаниепридиабете#сахарныйдиабет2тип#снижениевеса #похудение#питание #идеальныйвес#фигура #мотивация#инсулинорезистентность#запоры #кишечник
0

Автор публикации

не в сети 8 часов

Ольга Павлова

1
Комментарии: 1Публикации: 746Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018