шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Павловой(Руденко) Ольги Михайловны 

Meta* (социальные сети Instagram и Facebook), организация запрещенная на территории Российской Федерации от 21.03.2022г.»

❤️ДИАБЕТ❗️ЭТОТ МИФ⚠️УБИВАЕТ ДИАБЕТИКОВ❗️ Этот миф о диабете убивает: 90% людей верят в него.

Многие из нас верят, что гречка – самый полезный продукт при диабете.

СЕРЫЕ КАШИ НАТОЩАК ОПАСНЫ❗

Серые каши – это медленные углеводы.

Если мы едим кашу НАТОЩАК, то каша дает РЕЗКИЙ ПОДЪЕМ САХАРА крови в первые 15-40 минут после еды.

Скачок сахара крови ⚠️ПОВРЕЖДАЕТ СОСУДЫ И НЕРВЫ и ведет к развитию осложнений диабета. Гречка – тоже медленный углевод. Гликемический индекс гречки составляет 50-60 в зависимости от длительности варки. ⚠️Чем ДОЛЬШЕ ВАРИМ, тем выше ГИ, тем БЫСТРЕЕ гречка ПОДНИМАЕТ САХАР крови. УГЛЕВОДОВ МНОГО: Вареная на воде гречка: 110 ккал на 100 г, белки — 4.2 г, углеводы — 21,3 г, жиры – 1,1 г. По овсянке ситуация схожая: В 100 г вареной овсянки: 98 ккал, белки — 3,3 г, жиры — 2 г, углеводы — 17 г. Гликемический индекс овсянки, в зависимости от длительности варки, 40-50. 🧈КБЖУ может меняться в зависимости от добавок в кашу.

❗️КАША НАТОЩАК – ❗️СКАЧКИ САХАРА.

Углеводы мы всегда едим после белка, клетчатки и масел.

➡️ СНАЧАЛА СЪЕДАЕМ БЕЛОК🐟🥚, ОВОЩИ 🥗, ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА 🥑,

а ПОТОМ – УМЕРЕННУЮ ПОРЦИЮ СЕРОЙ КАШИ.

Именно правильная комбинация продуктов позволяет есть кашу и сохранять стабильный сахар крови, укреплять здоровье.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ СУБЪЕКТА

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности