шапка

САЙТ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Сайт врача эндокринолога и диетолога Павловой(Руденко) Ольги Михайловны 

Meta* (социальные сети Instagram и Facebook), организация запрещенная на территории Российской Федерации от 21.03.2022г.»

❤️ НЕЛЬЗЯ 🚫 ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ УБЕРИТЕ ЭТИ ⚠️ОПАСНЫЕ КАШИ❗️

👩‍⚕️Сегодня мы обсудим каши, которые виноваты в скачках сахара крови.

ОПАСНЫЕ КАШИ⚠️ПОДНИМАЮТ САХАР

Именно от гарнира зависит стабильность сахара крови.

Овощные салаты, запеченные низкоуглеводные овощи и легкий белок (курица, рыба, индейка, кролик, яйцо) мы можем есть сколь угодно, а вот от количества и качества каши будет зависеть наш сахар.

🛑 САМЫЕ ОПАСНЫЕ КАШИ- те каши, которые максимально быстро поднимают сахар крови и имеет максимальный ГИ- показатель скорости подъема сахара крови после употребления продукта. 🛑 белый рис отварной ГИ 🚩70-80 (в зависимости от длительности варки).

ЧЕМ ДОЛЬШЕ ВАРИМ КАШУ, ТЕМ СИЛЬНЕЕ ПОДЪЕМ САХАРА.

Если мы любим рис, то мы можем выбрать бурый или дикий рис, он намного медленнее поднимает сахар крови. 🛑 манная каша отварная ГИ 🚩 65-84 🛑 кукурузная каша отварная ГИ 🚩 65-70

Данные каши стоит убрать со стола диабетика. ➡️ ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ⁉️

Заменяем кашами с более низким гликемическим индексом.

НЕМНОГО НЕДОВАРИВАЕМ: чем более сохранена структура продукта, тем медленнее он поднимает сахар крови.

✅ ПОЛЕЗНЫЕ КАШИ:
✅ перловка отварная ГИ ✔️ 25-50 ✅ гречка отварная ГИ ✔️40-55 ✅ овсянка отварная ГИ ✔️ 40-70 ✅ нут отварной ГИ ✔️30-35

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ КАШУ НАТОЩАК❓ – НЕТ! Даже полезные каши натощак могут дать выраженный подъем сахара.

ВАЖНА КОМБИНАЦИЯ ПРОДУКТОВ❗️

✅ белок🐔🐟🥚
✅ овощной салат🥗
✅ полезные масла🫒
и только вместе с этим или после этого – умеренная порция каши.

💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Федеральным Законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ СУБЪЕКТА

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности