Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Омега 3-жк и здоровье. часть 2

Продолжаем разговор про омега-3 жирные кислоты и их эффекты в нашем организме. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
✔️Сердечно-сосудистая система.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶Омега-3 ПНЖК способствуют нормализации липидного спектра-снижению “плохого” холестерина-ЛПНП и повышению «хорошего»-ЛПВП ; участвуют в нормализации артериального давления.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶Также омега-3 ПНЖК обладают антиаритмическим действием, укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Иммунная система.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶В организме человека омега-3 ПНЖК метаболизируются до эйкозаноидов и докозаноидов. Эти вещества являются биологически активными соединениями, которые стимулируют иммунный ответ, уменьшают болевые ощущения, обладают противовоспалительным и нейропротекторным действием.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶Важную роль омега-3 ПНЖК играют в снижении активности аутоиммунных заболеваний, аллергических реакций и формировании противоопухолевого иммунитета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶Доказано, что сбалансированный по омега-3 рацион снижает риск рака толстой кишки и предстательной железы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Опорно-двигательный аппарат.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶Омега-3 ПНЖК ускоряют обмен веществ, что способствует росту сухой мышечной массы, укреплению костной ткани, суставов, связок и сухожилий.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶Употребление омега-3 повышает выносливость организма, а также способствует быстрому и качественному восстановлению всех тканей после тяжелых физических нагрузок.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Состояние зрения.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶Достаточное употребление омега-3 ПНЖК является профилактикой дистрофических изменений сетчатки, снижает риск возникновения глаукомы и катаракты, помогает в борьбе с сухостью глаз.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Состояние кожи, волос, ногтей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶Употребление омега-3 ПНЖК в значительной степени помогает в борьбе со свободными радикалами, что в свою очередь замедляет процесс старения, сохраняет молодость кожи и волос.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Дозировка омега-3 ПНЖК.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Средняя суточная доза Омега-3 жк- 2.000 мг, курс 2-3 мес, при этом средним оптимальным соотношением докозагексаеновой кислоты (DHA) к эйкозапентаеновой (EPA) является 7 : 1 ).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Если мы хотим исследовать содержание Омега-3 жк в своём организме, то можно использовать тест — <комплексный анализ на ненасыщенные жирные кислоты>. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
.❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova

👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!@dia_dietolog_olga_pavlova
.❤️
⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет#правильноепитание #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара#эндокринолог #здоровье#повышенныйсахар#сахаркрови#индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова#лечениедиабета #диабет#школадиабета #высокийсахар#диета9 #снизитьсахаркрови#питаниепридиабете#сахарныйдиабет2тип#снижениевеса #похудение#питание #идеальныйвес#фигура #омега3#жирныекислоты

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018