Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Снижение веса и праздники

Начинается пора новогодних корпоративов, и все чаще пациенты спрашивают: <Доктор, как мне питаться за праздничным столом, чтобы и вкусно поесть, и фигуре не навредить?>.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️В прошлом году мы обсуждали тему праздничного питания, сегодня повторим.🎄
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Во- первых, помним важное правило: когда мы садимся за стол, выбираем именно то блюдо, от которого точно не сможем отказаться (например, кто-то не представляет нового года без салата оливье и бутерброда с красной икрой, кто-то —  без запеченной утки с яблоками, кто-то – без свиной отбивной).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Когда Вы выбрали самое-самое вкусное для Вас на столе, то положите себе понемногу этих вкусностей и медленно-медленно кушайте, чтобы почувствовать все оттенки вкуса Ваших любимых блюд.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Часто мы переедаем, потому что пытаемся на праздничном столе выбрать Самое Полезное (похвальное желание), но, видя как наш сосед с удовольствием уплетает наши любимые яства, начинаем злиться на себя, на диету, на мир и на соседа, и в итоге срываемся, и сметаем все вкусное со стола без ограничений («жизнь одна, зачем всю жизнь мучиться»). Таким образом, мы съедаем огромное количество лишних калорий.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Плюс Лучше к праздничному столу подойти осознанно – подготовиться к застолью заранее, тогда риск переедания минимален:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸подумайте, какое угощение планируется (или Вы сами накрываете на стол, или идете в заведение — там стоит заранее узнать новогоднее меню, или идете в гости – так же можете узнать у хозяйки, какой будет стол),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸из запланированного угощения отметьте для себя те блюда, которые Вам больше всего нравятся : на новый год (мы говорим про 1 ужин, а не про 10 дней отпуска) наша цель –не соблюсти диету, а доставить себе осознанное удовольствие праздничным застольем без переедания, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸когда Вы отметили для себя свои любимые угощения, то рассчитайте, сколько получилось блюд (например, 2-3 любимых блюда за весь вечер), и определитесь с размером порций (лучше положить себе меньше и потом взять добавки, чем взять больше и «сидеть надрываться доедать»),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #диабет#правильноепитание #пп #диетолог #здоровоепитание#сахара #снижениесахара#эндокринолог #здоровье#повышенныйсахар#сахаркрови#индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова#лечениедиабета #диета#высокийсахар #спорт#здоровье  #зож #алкоголь
#снижениевеса #похудение

0

Автор публикации

не в сети 1 неделя

Ольга Павлова

0
Комментарии: 12Публикации: 922Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018