Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Зачем мне спорт

❤️Часто меня спрашивают на приеме : «Доктор, каким спортом занимаетесь Вы, зачем Вы занимаетесь и почему Вы выбрали этот вид тренировок?»
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸На самом деле, доктор перепробовал огромное количество направлений тренировок- и танец живота, и зумба, и тайский бокс, и ММА, и кайт-серфинг, и Вейк-борд, но постоянно я занимаюсь тем, что мне больше всего нравится и что даёт хороший результат (больше энергии + отличное самочувствие после тренировки).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Я занимаюсь танцами (постоянно pole dance, иногда-зумба) и хожу в тренажёрный зал (тренажерку не люблю, но силовые нагрузки обязательно нужны для здорового гормонального фона+ для укрепления мышечного каркаса, поэтому приходится) + бассейн с хамам (при сидячей работе нам нужно не только нагружать, но и расслаблять мышечный каркас спины). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Тренировки в зале (танцы и /или тренажёрка + бассейн) — 3-4 раза в неделю: 1,5 часа тренировка+ 45 мин бассейн (бассейн не каждый раз после тренировки — бассейн 1-2 раза в неделю). Если у меня не хватает времени, то я иду на тренировку (силовая и кардио нагрузка нужна 100%, а бассейн пропускаю).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Плюс ежедневно утром гимнастика Бодифлекс (15 минут). К сожалению , пешком почти не хожу, поэтому ежедневно делаю Бодифлекс (обязательно утром перед завтраком, и иногда + перед ужином).
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Если у меня совсем завал на работе (бывают периоды, когда пациентов настолько много, что времени не хватает совершенно ни на что кроме работы), то я могу пропустить тренировку в зале (<позор на мою седую голову>), тогда Бодифлекс -3 раза в день.
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Дыхательные гимнастики (Бодифлекс, Гимнастика Тибетских лам) дают заряд бодрости-если Вы пришли домой выжатый как лимон, 15- минутная гимнастика позволяет восстановить силы так, как будто Вы 3 часа проспали+ они увеличивают скорость обмена веществ- отличный способ снижения и поддержания веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ На вопрос : «Почему Вы выбрали именно эти тренировки?» ответ более чем простой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Как я уже говорила, тренировки мы выбираем по переносимости (исходя из наших имеющихся заболеваний) и целей тренировок.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Продолжение завтра👉
.
❤️

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018