Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Вишня и здоровье

В продолжении темы сезонных фруктов и ягод, сегодня речь пойдет о вишне и ее полезных свойствах.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍒Вишня — это плодовое древесное растение, род Слива, семейство Розовые. Плод вишни — сочная костянка, является фруктом, но в быту причисляется к ягодам.⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность вишни.⠀⠀
✔️В 100 гр вишни содержится: калорийность — 52 ккал, белки — 0,8 гр, жиры — 0,5 гр, углеводы — 11,3 гр.⠀⠀⠀
✔️Витаминно-минеральный состав в % от средней суточной нормы: С — 16,7%, А, бета-каротин, витамины группы В, Е, К, РР, кремний — 137%, калий — 10,2%, хром — 14%, медь — 10%, кобальт — 10%, железо, фосфор, цинк, кальций, магний, натрий.⠀⠀⠀⠀
✔️Кроме того, вишня содержит большое количество антиоксидантов и органических кислот.⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим полезные свойства вишни.⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и кроветворение.⠀⠀⠀⠀
🔰Способствует нормализации обмена веществ, улучшает работу кишечника.⠀⠀⠀
🔰Полезна для нервной системы и опорно-двигательного аппарата.⠀
🔰Оказывает общеукрепляющее действие на иммунную систему, является профилактикой авитаминоза.
🔰Ввиду большого количества антиоксидантов, замедляет процессы старения и широко применяется в косметологии.⠀⠀⠀⠀⠀
👉Противопоказания к употреблению вишни:⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Гастрит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения;⠀⠀⠀⠀
🔸Холецистит, панкреатит в стадии обострения;⠀⠀⠀
🔸Повышенная чувствительность и нарушение целостности зубной эмали;⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Аллергические реакции.⠀⠀⠀⠀⠀
📌Гликемический индекс вишни — 22. Употребление вишни разрешено при сахарном диабете при соблюдении уже известных Вам правил:⠀⠀⠀
✅Разумное количество — 1 стакан ягод или свежего сока за 1 приём пищи и до 2 стаканов в день. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Употребление в первой половине дня после основного приема пищи (белок, овощи)⠀⠀⠀
👉В каком виде употребляют вишню.⠀⠀⠀⠀⠀
🔹В сезон свежая вишня или вишневый сок станет отличным десертом;⠀⠀⠀⠀
🔹Вишня отлично сохраняет все свои полезные свойства при заморозке в течение года;⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉В каком виде употребляют вишню.⠀⠀⠀⠀
🔹В сезон свежая вишня или вишневый сок станет отличным десертом;⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Вишня широко применяется в кулинарии: выпечка, компоты, джемы, варенье, мороженое;
🔹Вишня отлично сохраняет все свои полезные свойства при заморозке в течение года;⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Полезным также является чай из вишневых листьев. В своем составе они имеют все те же витамины и минералы, что и мякоть вишни, сохраняя их даже в сушеном виде. Для большей пользы собирать и сушить листья вишни нужно в мае.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚А вы любите вишню?
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️ ⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #вишня #ягоды
0

Автор публикации

не в сети 11 часов

Ольга Павлова

1
Комментарии: 1Публикации: 599Регистрация: 24-05-2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Генерация пароля