Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

как похудеть при сд1 часть 2

Продолжаем разговор о снижении веса при сахарном диабете 1 типе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Вместе с изменением диеты и нагрузок мы всегда корректируем терапию.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Главное при сахарном диабете- достижение / сохранение целевых сахаров, так как именно от сахара крови зависит здоровье сосудов, нервов, вероятность развития осложнений и продолжительность жизни. Именно из-за этого , какую бы диету и программу нагрузок мы ни выбрали, мы всегда должны следить за сахарами и корректировать терапию диабета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Если наша цель-снижение веса, то мы уменьшаем в питании калораж преимущественно за счёт жиров и углеводов, увеличивая потребление клетчатки и белка. Точные цифры КБЖУ подбираются после обследования индивидуально.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Когда мы уменьшили количество потребляемой пищи, добавили нагрузки, сахар крови начинает снижаться. В таком случае, мы уменьшаем количество взводимых инсулинов под контролем уровня сахара крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Если же наше цель -«подтянуть тело»- сделать своё тело более сильным, упругим и подтянутым, то мы увеличиваем количество физической активности (как силовые, так и аэробные нагрузки) под контролем уровня сахара крови, а в питании мы можем немного изменить соотношение КБЖУ в сторону добавления белка (ведь именно из него строятся мышцы, которые и придают телу подтянутый вид), главное-делать это после обследования, дабы не навредить почкам избыточным количеством белка.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸При увеличении нагрузок и повышении процента белка в КБЖУ, сахара крови начинают снижаться-в такой ситуации нам опять же нужна коррекция дозировок инсулина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Если наша цель-увеличить количество мышечной массы, сделать тело более рельефным, более сильным и выносливым, то в диету мы добавляем белки (опять же точное количество подбираем после обследования) и в большинстве случаев добавляем медленные углеводы, углеводы-это то «топливо», которое мы будем сжигать на тренировках для наращивания мышц.
⠀⠀⠀⠀⠀
🔸При наборе мышечной массы за счёт увеличения нагрузок и одновременного увеличения количества углеводов в пище сахара крови часто остаются стабильными, то есть коррекция терапии может не потребоваться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Продолжение в следующей статье 👉

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018