Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Преддиабет, что делать? часть 2

Продолжаем разговор про преддиабет.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Какие главные аспекты диетотерапии преддиабета?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰В питании исключаем быстрые углеводы (мучное, сладкое, варенье, мед, печенье, мороженое, пирожное); углеводы кушаем только медленные (натуральные серые каши, серый и черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы), и понемногу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Ограничиваем  жирное (особенно –животные жиры – сало, сливочное масло, жирное мясо, жирные сыры и жирный творог, отдаем предпочтение нежирным продуктам)- профилактика дислипидемии -повышения уровня холестерина, которое часто возникает в преддиабете и, ещё чаще, при сахарном диабете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Белки кушаем в достаточном количестве, выбирая нежирные виды белков (морепродукты, курица, индейка, кролик, говядина). Если рассматривать рыбий жир, то он, как раз, полезен, так что жирную морскую рыбу иногда кушаем (1-2 раза в неделю будет достаточно).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Увеличиваем потребление овощей.
Выбираем свежие и запеченные в духовке\ на гриле \ отварные некалорийные некрахмальные овощи (огурцы, помидоры, перец, зелень, капуста, стручковая фасоль, кабачки, баклажаны).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Фрукты кушаем в ограниченных количествах. Виноград и бананы лучше исключить из рациона.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Хотите узнать больше о правильном питании при преддиабете и сахарном диабете? Записывайтесь в онлайн школу правильного питания(ссылка в описании профиля @dia_dietolog_olga_pavlova ❤️), за месяц обучения в школе питания Вы научитесь выбирать здоровые продукты, готовить вкусные и полезные блюда и правильно подбирать себе и близким диету для профилактики и лечения диабета❗️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Нагрузки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Второй «кит» лечения преддиабета- физическая активность.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Именно нагрузками мы «сжигаем» повышенный сахар крови, поэтому чем больше мы двигаемся, тем лучше у нас сахар крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Нагрузки выбираем по переносимости- никто не заставляет человека весом 130 кг (частые пациенты у меня на приёме в начале терапии) бегать на беговой дорожке или идти на бокс. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Продолжение в следующей статье 👉

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018