Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

План на здоровье

Продолжаем разговор про желания и цели.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Сегодня разберём одну из самых главных сфер нашей жизни-здоровье!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Здоровье.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Задаём себе следующие вопросы: .
.
🔰С каким ощущением я просыпаюсь по утрам? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Я просыпаюсь отдохнувший, полный сил и энергии, или же у меня нет сил подняться с постели? .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Как проходит мое утро? .
.
🔹Каждый день по утрам я делаю зарядку, затем принимаю душ и готовлю себе здоровый завтрак (самый важный для продуктивного рабочего дня приём пищи)?
.
.
🔹Или же я с трудом отрываю тело от постели и, наспех умывшись, без утренней гимнастики и без завтрака, бегу на работу?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Как мое утро влияет на мой день? ⠀
.
.
Часть людей за первые 2-3 часа рабочего дня успевают выполнить самые важные задачи, и дальше день идёт продуктивно и приятно. Некоторые же первые 2-3 часа рабочего дня <раскачиваются>, <включаются в работу>, и в итоге за день часто не успевают выполнить запланированные дела. .
.
🔰Какой у меня обед? .
.
🔹Каждый день я выделяю достаточное количество времени на полноценный здоровый горячий обед (домашний либо качественный обед в кафе) либо же питаюсь на бегу <мусорной едой>?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Как я себя чувствую после рабочего дня?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Я ощущаю легкую усталость, чувство удовлетворённости от проделанной работы, и с удовольствием возвращаюсь домой или спешу в спорт-зал?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Или же я возвращаюсь домой выжатый как лимон, и падаю замертво к телевизору?
.⠀⠀
. .🔰Какой у меня ужин?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Легкий, полезный ужин в окружении близких людей?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Или же я весь день <не успевал> или <не хотел> кушать, а к вечеру разыгрался <волчий> голод, и я сметаю из холодильника все подряд без разбора?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Важный вопрос: Как я себя чувствую после ужина: Я готов идти на тренировку, играть с детьми, читать развивающую литературу, или у меня нет сил ни на что, кроме просмотра телевизора? ⠀
.
.
🔰Когда и в каком состоянии я ложусь спать? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Сколько часов я сплю? Насколько качественный у меня сон? .
.
🔹Я легко засыпаю и крепко сплю до утра?
🔹Или же я долго не могу заснуть, просыпаюсь ночью, и утром чувствую себя разбитым?

📌 Все эти вопросы следует обдумать и понять, где мы молодцы, а где нам необходимо предпринять решительные действия!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Все в Наших руках!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💯Чудес не бывает! Пока мы не поднимем своё мягкое место от дивана и не начнём делать зарядку, ходить на тренировки, выбирать полезные продукты, принимать качественные витамины и вовремя ложиться спать, никто нам не поможет!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Здоровье, так же как и Красота-результат ежедневных целенаправленных усилий!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Не получается восстановить здоровье самостоятельно-обращайтесь к профессионалам! Врач, фитнес- тренер, консультант по питанию, психолог-сейчас огромное количество специалистов, среди которых можно выбрать того, кто подойдёт именно Вам!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!@dia_dietolog_olga_pavlova .❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #диабет#правильноепитание #пп  #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара #эндокринолог#здоровье #повышенныйсахар#сахаркрови #индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова #лечениедиабета#диета #высокийсахар #спорт #здоровье #зож #мотивация

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018