Как избежать срывов

✅Каждый из нас, при соблюдении диеты и программы нагрузок, сталкивается со срывами.
.
.✅Причем зачастую мы не можем понять, почему и зачем мы съели 3 куска торта или коробку шоколадных конфет и не пошли на тренировку.
.
.✅Часто причины срывов кроются в скрытых эмоциях, в эмоциональных ловушках.
.
.✅Всего выделяют 8 видов эмоций:
.🔻радость
.🔻удивление
. 🔻спокойствие
. 🔻печаль (грусть)
. 🔻гнев (злость)
. 🔻отвращение
. 🔻презрение (игра)
. 🔻страх (ужас)
.
.✅Причем часть из этих эмоций мы принимаем и показываем миру, а часть стараемся подавить в себе.
.
.✅Миру мы показываем социально приемлемые эмоции –реакции, которые поощряются обществом, а скрываем социально неприемлемые – гнев, отвращение, часто скрываем грусть и страх.
.
. ✅Давим-давим-давим в себе гнев, снаружи вся такая милая, а изнутри нас разъедает гнев.
.
.💯Как исход длительного подавления эмоций мы либо уходим в эмоциональный срыв («бомбануло»), тогда все окружающие получают за всё и сразу и по полной, либо же более опасный для нас вариант — из-за подавления эмоций развиваются хронические заболевания, в том числе онкология.
.
.✅При подавлении эмоций срыв может проявляться не только внезапным выбросом эмоций во внешний мир (гнев, истерика, слезы), но и скрываемым выбросом эмоций — агрессией, направленной на себя -«немотивированным» обжорством, уходом в запой, в игроманию.
.
.✅У каждого человека свои триггеры (пусковые факторы) срывов –каждый человек подавляет определенные эмоции.
.
.💯Чтобы избавиться от срывов, нужно выявить пусковые эмоции, запускающие срыв, и проработать их (научиться их проявлять, проживать), чтобы эти эмоции не копились, тогда и срывов не будет.
.
.✅Продолжение в следующей статье.➡