Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Как правильно похудеть часть 2.

  • Как похудеть правильно. Продолжение.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ❗️Когда мы начинаем снижать массу тела, мы должны определиться, чего мы хотим.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Есть 2 варианта похудения:
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔵1- Если наша цель – быстро похудеть на чудо-диете – то есть мы хотим очень быстро снизить массу тела, при этом не прикладывая никаких усилий, только лишь ограничив питание.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⭕️То в этой ситуации мы потеряем большую часть мышечной массы, нарушим обмен веществ (который и до чудо-диеты был нездоров) и ухудшим состояние здоровья.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⭕️В итоге, после применения данной диеты, мы получим «эффект рикошета» — то есть похудели на 10 кг, а после возвращения к своему обычному питанию набрали не только скинутые 10 кг, а еще и дополнительные 5-10 кг, которых у нас не было.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Знакомая ситуация? 😉
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⭕️Именно такой эффект дают бОльшинство несбалансированных жестких диет, которые применяются бесконтрольно (без биоимпедансного обследования, без контроля за гормональным фоном и функцией внутренних органов).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔵2- Если наша же цель-не только снизить массу тела и удержать достигнутые результаты, но и улучшить обмен веществ и состояние здоровья, то, при снижении массы тела, мы должны соблюдать следующие правила:
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅Перед началом коррекции веса мы должны пройти обследование:
    🔰исследовать функцию внутренних органов,
    🔰гормональный фон,
    🔰выявить наличие хронических заболеваний (дабы предупредить их обострение во время снижения веса)
    🔰исследовать компонентный состав тела (биоимпедансный анализ)- мы выявляем, сколько в нашем организме жировой клетчатки, мышечной массы, воды
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    📌💯Если во время обследования мы выявили ❗️эндокринные нарушения (нарушения функции щитовидной железы, инсулинорезистентность, нарушенную функцию надпочечников), выявили нарушения функции печени и почек, то мы должны, в первую очередь, выровнять имеющиеся нарушения и только после этого заниматься коррекцией массы тела, иначе мероприятия по снижению веса будут малоэффективными и могут ухудшить имеющиеся нарушения здоровья.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    📌Во время снижения массы тела мы должны регулярно проводить обследование организма и регулярно делать биоимпеданс.Частота обследований подбирается врачом.
    Продолжение в комментариях⬇
  • dia_dietolog_olga_pavlovaЧастота обследований подбирается врачом индивидуально в зависимости от состояния здоровья и скорости снижения веса.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    📌Если мы регулярно контролируем состояние здоровья, то мы можем вовремя корректировать программу снижения веса для большей эффективности и для своевременного восстановления здоровья.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    📌💯Диета должна быть сбалансированной- мы должны получать все необходимые макро нутриенты (белки, жиры и углеводы) в правильном соотношении. Кроме того, нам необходимо получать разнообразные виды белков, жиров и углеводов, тк нам нужны все аминокислоты, весь спектр жирных кислот.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    📌💯При снижении массы тела, за счет снижения объема потребляемой пищи, мы можем уйти в недостаток витаминов и микроэлементов, который и сам по себе часто является причиной ожирения. Организм чувствует нехватку какого- либо витамина и увеличивает аппетит, из-за этого мы переедаем-набираем не только и не столько витамины, сколько лишние калории.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    📌Когда мы добавляем в рацион правильно подобранные витамины и микроэлементы, чувство голода снижается, соблюдать диету становится намного проще, самочувствие улучшается.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ❗Очень важно выбрать качественные и подходящие именно Вам витамины.  Ведь если витамины плохо усваиваются, то, мало того, что Вы их не сможете использовать- это раз, так еще и ухудшите состояние почек и мочевого пузыря (вплоть до химического цистита)-это два. Неиспользованные витамины выводятся из организма преимущественно через мочевыделительную систему, повреждая ее.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💯👉Поэтому идём обследуемся, разрабатываем диету с врачом, добавляем качественные витамины и микроэлементы, худеем и укрепляем здоровье❗
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ❤ Обращайтесь👉

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018