Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Метаболический синдром лечение

  • Продолжаем разговор о метаболическом синдроме.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Сегодня мы поговорим о немедикаментозном лечении метаболического синдрома.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ❤️Ставим лайк, чтобы видеть статьи в ленте, и читаем дальше😉
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ❗️Первое и одно из самых главных меропиятий в лечении и профилактике метаболического синдрома-
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅Правильное питание
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Для лечения метаболического синдрома подбирается диета со сниженной калорийностью.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Исключаются быстрые углеводы (мучное, сладкое, варенье, мед, печенье), углеводы кушаем только медленные (серые каши, серый и черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы), и понемногу.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Ограничиваем  жирное (особенно –животные жиры – сало, сливочное масло, жирное мясо, жирные сыры и жирный творог исключаем из рациона, отдаем предпочтение нежирным продуктам).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Белки кушаем в достаточном количестве, выбирая нежирные виды (морепродукты. курица, индейка, кролик, говядина). Если рассматривать рыбий жир, то он, как раз, полезен, так что жирной рыбкой иногда себя балуем.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Увеличиваем потребление овощей .
    🔰Выбираем свежие и запеченные в духовке\ на гриле \ отварные некалорийные некрахмальные овощеи (капуста, морковка, брокколи, кабачки, баклажаны, перец, лук, огурцы, помидоры, зелень).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Фрукты кушаем в небольших количествах (1- 2 фрукта) в день ежедневно в первую половину дня, стараемся чередовать разные виды фруктов, исключив из рациона виноград и снизив количество бананов. Предпочтение отдаем яблокам, груше, цитрусовым, ананасу, киви, гранату.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅Индивидуально подбираем витаминные комплексы, микроэлементы.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅Принимаем растительные масла ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Масла следует употреблять по 1 чайной ложке в завтрак или в обед как заправку в салате либо в чистом виде/ в капсулах.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Для лечения метаболического синдрома подойдут следующие виды масел: льяное масло, кунжутное, рыжиковое, виноградной косточки, расторопши, красной рябины, зародышей пшеницы и др.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅Используем фитотерапию.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Для улучшения состояния при метаболическм синдроме подойдут следующие виды трав: корень лопуха, солянка холмовая, овес, расторопша, володушка, кукурузныне рыльца, зверобой и др. Фитотерапия подбирается врачом.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅Увеличиваем физическую активность.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Подойдут как тренировки в зале, так и бассейн, и занятия дома (гимнастика, бодифлекс, йога), пешие прогулки (цело-10 тыс шагов в день).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Для многих людей хорошим стимулом к движению является покупка собаки 🐶– и ежедневные положительные эмоции, и гулять нужно 3 раза в день: хочешь – не хочешь, а двигаться придется.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅👉О медикаментозной терапии метаболического синдрома поговорим в следующей статье.➡

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018