Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Оптимальная скорость снижения веса. Часть 2

  • Продолжаем разговор о скорости снижения веса.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Давайте разберем, почему вредно стремительно снижать вес?
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅При стремительном снижении веса наш организм расщепляет большое количество жировой клетчатки.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰А жировая клетчатка- это «кладбище токсинов» — то есть те токсины, та <грязь>, которые не вывели наша печень и почки, откладываются в «депо»- жировую клетчатку. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Соответственно, при резком снижении веса наш организм находится в жутчайшей интоксикации, которая никому не полезна.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Поэтому снижать вес нужно медленно, и качественная программа снижения веса обязательно должна включать в себя детоксикацию.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅При резком похудении, особенно если снижать вес на крайне низкокалорийной диете, мы теряем не только и не столько жировую клетчатку, сколько мышечную массу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰А мышцы –это и каркас тела, и наша сила, подтянутость и выносливость, и «двигатель» обмена веществ – мышечная масса даже в покое потребляет в 3- 5 раз больше энергии, чем жировая масса.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Именно поэтому при физиологичном снижении веса мы даем пациентам достаточное количество белка и силовые нагрузки (именно силовые нагрузки позволяют белку усвоиться мышечной тканью).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ При резком ограничении питания (например, снизили калораж на 70% — раньше кушали 3000 ккал , а перешли на 1000 ккал), наш организм находится в жутком стрессе, соответственно, у нас меняется гормональный фон.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Очень часто после резких ограничительных диет или после неправильно разработанных «программ ПП» девочки приходят к эндокринологу из-за нарушений работы эндокринной системы.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ При соблюдении экстремальных диет наш организм недополучает все питательные вещества, в том числе витамины, белки, жиры.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Роль белка мы знаем –и состояние мышц и внутренних органов, и чувство сытости.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰А о роли жиров в организме многие не задумаются и насовсем исключают жиры из рациона питания.
    🔰А ведь мембраны Всех клеток нашего организма состоят из жиров. Кожа, волосы, ногти без жиров потеряют здоровье, красоту и привлекательность.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰И наши половые гормоны, как и гормоны надпочечников, строятся из животных жиров – из того самого холестерина, которого многие боятся как огня.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Именно из-за дефицита животных жиров в рациона многие девушки –модели страдают нарушениями менструального цикла и бесплодием.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰На прием часто приходят девушки после экстремального похудения с жалобой на нарушения менструального цикла – «похудела, и месячные пропали».
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰В такой ситуации для восстановления менструального цикла часто не нужны медикаментозные препараты, нужна лишь физиологическая, здоровая диета с правильным распределением бжу, витаминов и минералов.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💯Именно поэтому мы должны снижать вес постепенно.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Есть вопросы?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018