Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Снизить вес легко

  • Как похудеть легко? 👉Не любите диеты?
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Хотите иметь стройное подтянутое тело и баловать себя любимыми вкусностями? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💯Я Вас прекрасно понимаю — я тоже ни за что не откажусь от стейка и шоколадного фондана, и при этом для меня важно иметь красивое здоровое тело.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🤗Ловите мои секреты стройности:
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ 1. Маленькие порции
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰У многих людей в подсознании сидит идея <о здоровом питании:надо съесть суп, салат и второе, а после этого можно побаловать себя десертом>. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Если Вы так кушаете, Вы перегружаетесь этой <здоровой> пищей, и лишние калории идут в жир.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Выбирайте самое вкусное. Лучше съесть салат и десерт, чем их же, но в компании калорийных супа и второго.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ 2. Только Самое вкусное или Самое полезное
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Если Вы решили съесть кусочек тортика, то пусть это будет Самый Вкусный тортик. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰После такого баловства у Вас выбросится максимальное количество эндорфинов (гормонов удовольствия), и следующий приём пищи Вам будет достаточно овощей и куриной грудки.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Когда не знаете, что именно хотите съесть, выбирайте Самое Полезное ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Если все время есть стейки,шоколадный фондан и торты, даже самый лучший обмен веществ не спасёт.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ 3. Натуральные свежие продукты ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Нашему организму нужны не только белки-жиры-углеводы, но и клетчатка и витамины в качественной форме. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Одна из причин ожирения сегодня-недостаток легкоусвояемых натуральных (а не химических) витаминов в пище.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉При выборе салата отдайте предпочтение салату из свежих овощей или фруктов, желательно Вашего региона (в них больше всего витаминов).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ 4. Кушайте больше белков
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Белки-медленноперевариваемые продукты, то есть после их употребления у нас долгое время чувство сытости. Оно нас и спасёт от <перекуса шоколадкой>.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ 5. Соль заменяйте специями и ароматными травами
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Соль задерживает воду. А у большинства пациентов с ожирением 20-40% лишнего веса-это отеки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Чтобы убрать отеки, соль мы максимально ограничиваем, а для вкуса используем специи.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ продолжение в комментариях 👇🏾
    ✅ 5. Выбирайте острые приправы ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Острые жгучие приправы увеличивают скорость обмена веществ. Поэтому, если желудок позволяет, кушайте.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Есть вопросы? ➡Обращайтесь!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018