Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Срывы на диете продолжение

Продолжаем разговор о причинах срывов во время соблюдения диеты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅неправильное соблюдение диеты, пропуск приемов пищи, замена продуктов
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Любая качественная диета рассчитывается по физиологичным нормам – по соотношению калорий –белков-жиров-углеводов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Если мы начинаем менять продукты, пропускать приемы пищи, мы нарушаем физиологический баланс и уходим в недостаток одних веществ и в избыток других.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰В итоге, из-за дефицита аминокислот  либо растительных жиров либо других элементов питания организм нас «подталкивает» к срыву через возникновение избыточного аппетита.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅То же касается и самостоятельного «ужесточения» диеты. Уменьшаем самостоятельно количество приёмов пищи, обмен веществ <встаёт>.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Если Вы не хотите столько кушать, сообщаете врачу, и врач Вам рассчитает правильный физиологичный рацион с меньшим количеством пищи.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅дефицит витаминов, микроэлементов
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰При снижении массы тела, за счет снижения количества потребляемой пищи, мы можем уйти в недостаток витаминов и микроэлементов, который и сам по себе часто является причиной ожирения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Организм чувствует нехватку какого- либо витамина и увеличивает аппетит, из-за этого мы переедаем-набираем не только и не столько витамины, сколько лишние калории.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Когда мы добавляем в рацион правильно подобранные витамины и микроэлементы, чувство голода снижается, соблюдать диету становится намного проще, самочувствие улучшается.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Про подбор витаминов поговорим в отдельной статье.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅пропуск в приеме витаминов, масел, таблеток для снижения веса
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Многие витамины, минералы, препараты для снижения веса имеют накопительный эффект. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Поэтому, если Вы регулярно их пропускаете, эффект не накапливается, и его попросту нет.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Если Вы не получаете желаемый эффект от терапии, всегда обращайтесь к врачу для коррекции терапии.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅отсутствие отдыха
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Если единственным отдыхом для нас является вечерний ужин, то мы его будем растягивать непомерно долго, соотвественно, и съедим мы больше.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Поэтому свободное время максимально наполняем удовольствиями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018