Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

ожирение и инсулино-резистентность у подростков часть 3

  • Продолжаем разговор про ожирение и инсулинорезистентность у подростков.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ Лечение ожирения и инсулинорезистентности у детей и подростков.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ Правильное питание.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Для того, чтобы привить ребенку и подростку привычку к правильному питанию, лучше всего начать с родителей. Тогда у ребенка формируются правильные пищевые стереотипы.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💯Поэтому идеальным вариантом является переход на правильное питание Всей Семьей.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰В питании исключаем быстрые углеводы (мучное, сладкое, варенье, мед, печенье), углеводы кушаем только медленные (серые каши, серый и черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы), и понемногу.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Ограничиваем  жирное (особенно –животные жиры – сало, сливочное масло, жирное мясо, жирные сыры и жирный творог исключаем из рациона, отдаем предпочтение нежирным продуктам).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Белки кушаем в достаточном количестве, выбирая нежирные виды (морепродукты. курица, индейка, кролик, говядина). Если рассматривать рыбий жир, то он, как раз, полезен, так что жирную рыбу иногда кушаем.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ Увеличиваем потребление овощей.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Выбираем свежие и запеченные в духовке\ на гриле \ отварные некалорийные некрахмальные овощи (капуста, морковка, брокколи, кабачки, баклажаны, перец, лук, огурцы, помидоры, зелень).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰К овощам придётся приучать ребёнка хитростью- морковный торт на стевии, <цветочки> из овощей и тому подобное. Главное-постепенно вводить Овощи в рацион ребёнка.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ Фрукты.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Фрукты и ягоды детям полезны (витамины, минералы), их даем детям в небольших количествах (1- 4 фрукта или стакана ягод) в день ежедневно в первую половину дня, стараемся чередовать разные виды фруктов, исключив из рациона виноград и снизив количество бананов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔰Предпочтение отдаем яблокам, груше, цитрусовым, ананасу, киви, гранату и домашним ягодам.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅ Физическая активность.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔹Если в лечении ожирения и инсулинорезистентности у взрослого человека можно отдать главную роль питанию, то в лечении тех же патологий у подростков на первую роль можно поставить физическую активность.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉Продолжение в следующей статье💚
    👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018