Ольга
Михайловна
Павлова

Здоровая жизнь

Сайт врача эндокринолога и диетолога
Ольги Михайловны Павловой

Как поднять иммунитет

  •  🔹Как мы знаем, иммунитет зависит от многих факторов.
    .
    . 🔹Соответственно, для укрепления иммунитета нам нужно учесть все влияющие на иммунитет факторы.
    .
    .✅Правильное разнообразное питание.
    .
    .🔰Для повышения иммунитета подбирается диета с большим количеством витаминов, микроэлементов, качественного белка, антиоксидантов.
    .
    .🔰Уменьшаем количество быстрых углеводов (сладкое, белое мучное), тк на них, как на дрожжах, растут патогенные бактерии и грибы.
    .
    . 🔰Переходим на разнообразные свежие овощи и фрукты с качественным белком (мясо, курица, кролик, индейка, рыба, морепродукты, орехи) и медленными углеводами (каши, макароны из твердых сортов пшеницы, серый зерновой хлеб).
    .
    .✅Качественные витамины и микроэлементы.
    .
    .🔰Индивидуально подбираем мультивитамины (витамины С,А,Е, В, Д), микроэлементы (Цинк, Медь, Селен), и пьем курсами.
    .
    .🔰Если Вам подходит витаминный данный комплекс, то через неделю приема у Вас улучшается самочувствие, Вы ощущаете прилив сил, кожа становится более живой, а моча и кал сохраняют нормальный цвет (критерий усвояемости пищевых добавок).
    .
    .✅Подбираем натуральные растительные масла.
    .
    . 🔰Иммунитет повышают масло красной рябины, шиповника, масло Рейши, кедровое масло, живица пихты, лимонник, рыбий жир, масло фундука и масло грецкого ореха.
    .
    .✅Фитотерапия.
    .
    . 🔰Сильными иммуностимуляторами являются корень лопуха, лимонник, шалфей, шиповник, солодка, брусника, калина, рябина, клюква, куркума и др.
    .
    .✅Пищевые иммуностимуляторы.
    .
    .🔰Добавляем в пищу продукты, повышающие иммунитет: имбирь, лук, чеснок, хрен, лимон, все свежие ягоды и фрукты, произрастающие в Вашем регионе.
    .
    .✅Медикаментозная коррекция.
    .
    . 🔰Существует большой спектр препаратов, повышающих иммунитет: виферон, полиоксидоний, иммунал, имудон, циклоферон, эргоферон и тд.
    .
    .🔰Медикаменты подбираются врачом индивидуально после обследования.
    .
  • +.Режим дня.
    .Для иммунной системы важен сон не менее 6 часов в сутки,
    .прогулки на свежем воздухе,
    . регулярные физические нагрузки (приятные, а не на износ), .положительные эмоции, .приятные звуки (слушаем любимую музыку и общаемся с приятными людьми), .регулярный отдых, .контакт с животными и людьми (гладим-трогаем-играем с теми, кто нам приятен, это приводит к выбросу эндорфинов).
    .+Лечение хронических заболеваний.
    .Если у нас есть слабые места в организме, то мы их укрепляем, а не пускаем дело на самотек, не ждем, пока будет поздно.
    .Если Вы соблюдаете вышеперечисленное, то Вам не страшна ни одна бактерия и ни один вирус! .Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новосибирск, ул. Каинская, 8 Б. ООО Медицинский центр "Арника" ОГРН 1035402505071 ИНН 5406261450 ЛО-54-01-004930 от 17.05.2018