Продолжаем разговор о здоровье и о том, как ставить себе цели в отношении здоровья, как укреплять и приумножать его.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Чего Вы хотите: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅быть здоровым, активным, сильным, красивым и полным сил?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 или быть старым, больным и немощным? (разговор не о «паспортном возрасте»
, а о состоянии организма-можно быть развалиной хоть в 30, хоть в 90 лет).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сделайте выбор сейчас!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Подумайте, каким Вы хотите быть через 10, 20, 40 лет?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Какой у Вас будет вес? Фигура?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰В каком состоянии будет Ваше сердце, печень, почки, желудок?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰С каким чувством Вы будете просыпаться по утрам? Выспавшимся, бодрым и полным сил?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Ваши глаза будут светиться энергией и жизнерадостностью?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Все эти вопросы нужно решить уже сегодня. И, на основании ответов, разработать для себя Бизнес-План Построения Здоровья на 50 лет, 20 лет, 10 лет.. 1 год, квартал, месяц, неделю и каждый день!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️Что включает в себя Планирование Здоровья?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Физические нагрузки
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎Мы подбираем для себя тот вид нагрузок, который нам приятен (бассейн+ сауна, прогулки, танцы, футбол, бокс, теннис и тд), и составляем график. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎Для здоровья нам необходимо 3 тренировки в неделю по 1,5 часа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Здоровый сон
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎Во сне наш организм, в том числе наша психика, восстанавливается. Пока мы не нормализуем сон, о продуктивной работе мозга останется лишь мечтать.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎Во сне вырабатывается гормон роста (тот самый, который отвечает за рост мышц, активность, и за сжигание жира), и мелатонин (гормон, отвечающий за работу мозга, за отдых ночью, за Молодость и активность в течение дня).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎Спать необходимо не менее 6 часов в сутки. Многим людям для здоровья требуется 8-9 часов сна. Лучше поспать 9 часов, и дальше работать со 100% эффективностью, чем проспать 5 часов, и работать на 20% эффективно😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Продолжение в следующей статье 👉 ❤️

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.